사용자 리뷰
★★★★★
김현*
요즘 관리하는 습관이 생겨서 마음이 한결 편해졌어요. 꾸준히 챙기기 좋습니다.
★★★★☆
sujin**
전체 구성이 깔끔해서 부담 없이 이용하고 있어요. 보기 편한 점이 가장 좋네요.
★★★☆☆
정우*
처음엔 조금 낯설었지만 몇 번 해보니 금방 익숙해졌어요. 전반적으로 무난합니다.
★★★★★
jihye**
운동 루틴을 점검할 때 함께 보게 되더라고요. 간단해서 자주 찾게 됩니다.
★★★★☆
박주*
바쁜 날에도 짧게 확인하고 넘어갈 수 있어요. 꾸준히 챙기기 괜찮습니다.
★★★☆☆
woojin**
모바일에서도 글자가 편하게 보여서 좋았어요. 군더더기 없는 느낌입니다.
★★★★★
최나*
스스로를 돌아보는 계기가 됐어요. 꾸준히 하다 보니 마음가짐도 달라지네요.
★★★★☆
changmin**
전체가 단정하게 정리돼 보여서 좋습니다. 시선이 덜 피곤해요.
★★★★★
이해*
막막할 때 기준을 잡는 데 도움이 됐습니다. 꾸준히 해보려고요.
★★★★☆
민정**
복잡하지 않아서 좋아요. 필요한 내용만 딱 있어서 편합니다.
★★★☆☆
하늘*
전반적으로 괜찮아요. 처음 쓰는 분도 어렵지 않게 사용할 것 같습니다.
★★★★★
khealth**
요즘 식단 관리할 때 마음가짐을 다잡는 데 좋았습니다. 꾸준히 하게 되네요.
★★★★☆
서진*
디자인이 단정해서 보기 좋아요. 중요한 부분이 살짝 더 강조되면 더 좋겠어요.
★★★★★
eunjin**
부담 없이 쓸 수 있어서 자주 찾게 됩니다. 습관처럼 챙기기에 좋아요.
★★★☆☆
양지*
전체적으로 만족합니다. 문장이 조금 더 친절하면 더 좋을 것 같아요.
★★★★☆
song**
표현이 깔끔해서 이해하기 쉬웠어요. 처음 접하는 분도 무리 없을 듯합니다.
★★★★★
도윤*
꾸준히 점검하는 습관이 생겼습니다. 덕분에 관리가 오래 유지돼요.
★★★★☆
yoona**
전체 구성이 믿음직스럽고 깔끔합니다. 보기 편해서 자주 찾게 돼요.
★★★★★
임채*
관리 중인 분이라면 한 번쯤 써볼 만해요. 간편해서 계속 쓰게 됩니다.
★★★★☆
namu**
정리된 느낌이라 좋았어요. 군더더기 없이 깔끔한 점이 마음에 듭니다.
체지방률 계산기
체지방률이란?
- 전체 체중 중에서 지방이 차지하는 비율을 의미합니다.
- 근육량, 나이, 성별에 따라 달라지며, 단순한 체중보다 건강 상태를 더 정확히 보여줍니다.
- 본 계산기는 BMI 기반 추정치로, 인바디/DEXA 등 정밀 측정과 차이가 있을 수 있습니다.
계산 공식
- 남성: 1.20 × BMI + 0.23 × 나이 − 16.2
- 여성: 1.20 × BMI + 0.23 × 나이 − 5.4
성별 · 연령별 정상 체지방률 범위 (참고용)
| 남성 (20~39세) | 8% ~ 19% |
| 남성 (40~59세) | 11% ~ 21% |
| 남성 (60세 이상) | 13% ~ 24% |
| 여성 (20~39세) | 21% ~ 32% |
| 여성 (40~59세) | 23% ~ 33% |
| 여성 (60세 이상) | 24% ~ 35% |
체중만으로는 알기 어려운 체지방률을 간편하게 확인할 수 있는 계산기입니다.
키, 체중, 성별, 나이를 입력하면 통계적으로 널리 쓰이는 공식을 기반으로 체지방률과 BMI를 빠르게 계산해드립니다.
체지방 기준은 성별과 연령대에 따라 달라질 수 있습니다. 이 계산기는 그 차이를 반영해
결과를 더 이해하기 쉽게 정리해 드리며, 일상적인 건강 관리에 참고하기 좋습니다. (2026년 현재 기준으로도 기본 원리는 동일합니다.)
※ 본 계산기는 참고용이며, 정확한 건강 상태 평가는 전문가 상담 및 체성분 측정을 권장합니다.
오류 신고 및 개선 요청은 '이곳'으로 남겨주세요.
✔ 체지방률은 어떤 기준으로 계산되나요?
성별과 나이를 고려한 BMI 기반 Deurenberg 공식을 사용합니다. 체성분 검사처럼 직접 측정은 아니지만, 간편하게 추정치를 확인할 때 많이 활용됩니다.
✔ BMI와 체지방률은 어떻게 다른가요?
BMI는 키 대비 체중으로 비만도를 살펴보는 지표이고, 체지방률은 체중 중 지방이 차지하는 비율을 추정합니다. 같은 BMI라도 체지방률은 개인의 체형과 나이, 성별에 따라 달라질 수 있습니다.
✔ 정상 체지방률은 어느 정도인가요?
성별과 연령에 따라 기준이 다릅니다. 예를 들어, 30대 남성은 약 8~19%, 여성은 21~32% 범위를 정상으로 보는 경우가 많습니다.
✔ 체지방률이 낮다고 무조건 좋은가요?
체지방률이 지나치게 낮으면 피로감, 컨디션 저하, 호르몬 균형 문제로 이어질 수 있습니다. 개인에게 맞는 적정 범위를 유지하는 것이 중요합니다.
✔ 이 계산기는 어떻게 활용하면 좋을까요?
식단 관리나 운동 계획을 세우기 전, 또는 주기적으로 상태를 점검할 때 참고용으로 활용하시면 좋습니다. 같은 조건으로 꾸준히 확인하면 변화 추이를 보기도 쉽습니다.
✔ 결과를 더 정확하게 보려면 어떻게 해야 하나요?
아침 공복 등 비슷한 조건에서 입력하고, 체성분 측정(인바디 등) 결과와 함께 비교해보는 것이 좋습니다. 근육량이 많은 분은 BMI만으로 해석이 달라질 수 있습니다.