사용자 리뷰
★★★★★
민지*
막연하게만 느끼던 부분을 차분하게 돌아보게 됐어요. 괜히 혼자 답답했던 마음이 조금 정리됐습니다.
★★★★☆
haneul**
평소에 왜 이렇게 지치는지 애매했는데, 스스로를 다시 생각해 보는 계기가 됐어요.
★★★★★
이서*
괜히 넘기고 있던 부분을 진지하게 보게 됐어요. 마음속에 있던 의문이 조금은 정리된 느낌입니다.
★★★★☆
juno**
스스로를 돌아보는 데 생각보다 도움이 많이 됐어요. 부담스럽지 않게 볼 수 있어서 좋았습니다.
★★★★★
박정*
그동안 그냥 성격 문제라고만 생각했는데, 조금 다르게 생각해 보게 됐어요. 개인적으로 의미 있었습니다.
★★★☆☆
sky**
처음엔 가볍게 봤는데 생각보다 여러 장면이 떠올라서 놀랐어요. 천천히 다시 보니 괜찮았습니다.
★★★★★
윤하*
평소 느끼던 불편을 혼자만 그런 줄 알았는데, 한 번 정리해서 보니 마음이 조금 놓였어요.
★★★★☆
dami**
답답했던 부분을 그냥 넘기지 않고 돌아보게 돼서 좋았어요. 생각보다 차분하게 볼 수 있었습니다.
★★★★★
최은*
예전부터 느끼던 부분이 있어서 해봤는데, 제 상태를 다시 생각해 보는 데 도움이 됐어요.
★★★★☆
mooni**
혼자 고민만 하던 걸 조금 더 또렷하게 볼 수 있었어요. 괜히 마음만 무거웠던 게 덜해졌습니다.
★★★★★
서준*
대수롭지 않게 넘기던 습관들을 다시 돌아보게 됐어요. 생각보다 의미 있게 느껴졌습니다.
★★★★☆
rina**
괜히 혼자만 뒤처지는 기분이 들 때가 있었는데, 한 번 정리해서 보니 마음이 조금 차분해졌어요.
★★★★★
한별*
스스로를 너무 몰아붙이고 있었나 싶기도 했어요. 여러모로 한 번쯤 돌아보기 좋았습니다.
★★★☆☆
raon**
처음엔 긴가민가했는데, 보고 나니 왜 자꾸 비슷한 일이 반복됐는지 생각하게 됐어요.
★★★★★
김유*
그냥 지나칠 수도 있었던 부분을 한 번 더 돌아보게 됐어요. 개인적으로 꽤 도움이 됐습니다.
★★★★☆
neo**
머릿속이 복잡할 때 괜히 더 생각이 많아졌는데, 정리해 보는 느낌이 있어서 괜찮았어요.
★★★★★
정아*
왜 이렇게 늘 버겁게 느껴졌는지 조금은 이해가 되는 느낌이었어요. 스스로에게 덜 날카로워지게 됐습니다.
★★★★☆
hyo**
가볍게 봤는데 의외로 마음에 남는 부분이 많았어요. 저 자신을 다시 보게 됐습니다.
★★★★★
지현*
평소 반복되던 불편이 떠올라서 찬찬히 보게 됐어요. 혼란스럽던 생각이 조금 정리됐습니다.
★★★★☆
doyoon**
혼자서 막연하게만 생각하던 것보다 훨씬 차분하게 돌아보게 됐어요. 마음이 조금 가벼워졌습니다.
ADHD 자가진단 테스트
ADHD 자가진단 테스트 안내
- 최근 6개월을 기준으로 각 문항에 가장 가까운 응답을 선택합니다.
- 집중 문제와 충동·안절부절못함을 함께 보도록 문항을 보강했습니다.
- 증상의 빈도뿐 아니라, 어린 시절부터의 지속 여부와 여러 환경에서의 반복 여부도 함께 확인합니다.
- 결과는 참고용 자가점검이며, 실제 진단은 정신건강의학과 전문의 또는 전문가 평가가 필요합니다.
주요 점검 항목
| 부주의 | 집중 유지, 마감 관리, 정리 정돈, 잊어버림, 반복 실수, 미루기 성향 등을 함께 봅니다. |
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| 과잉행동·충동성 | 안절부절못함, 차례 기다리기 어려움, 끼어들기, 충동적 결정, 말이 많아지는 경향 등을 확인합니다. |
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| 지속 기간 | 일시적인 피로가 아니라 비교적 지속된 어려움인지 확인합니다. |
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| 발현 시기 | 성인기에만 갑자기 생긴 문제인지, 어린 시절부터 이어진 특성인지 살펴봅니다. |
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| 생활 영향 | 업무, 학업, 대인관계, 일상 유지에 실제 불편이 있는지 함께 확인합니다. |
|---|
일상에서 반복적으로 느껴지는 집중의 어려움과 충동적인 반응, 정리·마감 관리의 부담 등을 스스로 돌아볼 수 있도록 구성한 ADHD 자가진단 테스트입니다.
최근의 상태뿐 아니라 증상이 이어진 기간, 어린 시절부터의 유사 경험, 여러 환경에서의 반복 여부, 실제 생활의 불편까지 함께 살펴볼 수 있어 보다 현실적으로 점검할 수 있습니다.
2026년에도 여전히 많은 분들이 업무, 학업, 인간관계 속에서 비슷한 어려움을 겪고 있지만, 단순한 피로감이나 스트레스와 구분하기 어렵다고 느끼는 경우가 많습니다.
이 테스트는 그런 막연한 고민을 조금 더 차분하게 정리해 보는 데 도움을 주기 위해 설계되었습니다. 복잡하지 않은 방식으로 현재 상태를 점검하고, 필요하다면 전문가 상담을 고민해 보는 출발점으로 활용할 수 있습니다.
※ 본 테스트는 참고용 자가점검입니다. 결과만으로 ADHD 여부를 확정할 수 없으며, 실제 진단은 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강 전문가의 평가가 필요합니다.
오류 신고 및 개선 요청은 ‘이곳’으로 남겨주세요.
✔ ADHD 자가진단 테스트 결과만으로 판단해도 되나요?
이 테스트는 현재 느끼는 어려움을 스스로 점검해 보는 참고용 도구입니다.
결과가 높게 나오거나 걱정되는 부분이 있더라도, 그것만으로 ADHD를 단정할 수는 없으며 정확한 평가는 전문가 상담을 통해 이뤄져야 합니다.
✔ 단순한 스트레스나 피로와 ADHD는 어떻게 다른가요?
일시적인 피로나 스트레스 때문에도 집중력 저하나 실수가 늘어날 수 있습니다.
하지만 ADHD 관련 어려움은 비교적 오랜 기간 반복되거나, 특정 상황만이 아니라 학교·직장·가정 등 여러 환경에서 이어지는 경우가 많아 이런 점을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.
✔ 어릴 때는 괜찮았던 것 같은데 성인이 된 뒤에만 힘들어도 ADHD일 수 있나요?
성인이 되어 부담이 커지면서 증상이 더 뚜렷하게 느껴지는 경우는 있습니다.
다만 ADHD 평가는 어린 시절부터 비슷한 특성이 있었는지 함께 살펴보는 경우가 많기 때문에, 기억이 애매하다면 가족 이야기나 과거 경험을 같이 떠올려 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
✔ 집중이 안 되면 모두 ADHD라고 봐야 하나요?
그렇지는 않습니다.
수면 부족, 불안, 우울, 번아웃, 과도한 업무 스트레스, 생활 리듬 문제 등도 비슷한 어려움을 만들 수 있어, 반복 양상과 생활 영향, 지속 기간을 함께 보는 것이 필요합니다.
✔ 결과가 높게 나오면 바로 병원에 가야 하나요?
결과가 높게 나왔고 실제 생활의 불편이 계속된다면 상담을 받아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
특히 업무나 학업 유지가 어렵거나, 대인관계 갈등·감정 기복·불안감이 함께 심해진다면 혼자 참고 넘기기보다 전문가와 상의해 보는 편이 좋습니다.
✔ 이 테스트는 어떤 사람에게 도움이 되나요?
해야 할 일을 자주 미루게 되거나, 집중이 쉽게 끊기고, 정리·마감 관리가 반복해서 어렵게 느껴지는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
또한 스스로의 상태를 한 번 정리해 보고 싶은 경우나, 상담이 필요한지 고민 중인 경우에도 참고용으로 활용할 수 있습니다.
✔ 결과가 낮게 나오면 안심해도 되나요?
결과가 낮더라도 현재 생활에서 불편이 크다면 다른 원인이 있는지 점검해 볼 필요가 있습니다.
자가점검 결과와 실제 어려움의 정도가 항상 정확히 일치하는 것은 아니므로, 본인이 느끼는 불편이 지속된다면 상담을 고려해 보는 것이 좋습니다.
